久用電腦如何防治頸椎病

2012-12-27 21:26:15 來(lái)源：北青網(wǎng)

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　　E、腰部伸展。

　　1、直立，雙腳分開(kāi)與肩同寬。

　　2、吸氣，兩臂打開(kāi)，與地面平行。

　　3、呼氣，身體向左側(cè)彎曲，左手盡可能向下靠近左腳，雙臂成一條直線(xiàn)。

　　4、頭轉(zhuǎn)向右側(cè)看向右手，均勻呼吸，保持5-10秒后慢慢還原。

　　5、換右側(cè)重復(fù)左側(cè)的動(dòng)作，每側(cè)各做2次。

　　作用：該動(dòng)作主要拉伸腰方肌，可滋養(yǎng)脊柱和背部神經(jīng)，強(qiáng)壯背部，消除背部疼痛，擴(kuò)張胸部，增加肺活量。

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編輯：許銀娟標(biāo)簽：頸椎病 OL 頸部癥狀防治植物神經(jīng)功能

我來(lái)說(shuō)兩句

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