頭發(fā)能增加女性的魅力，是女人的另外一面表情。想要頭發(fā)柔順如絲，除了基本的清潔以外，更應(yīng)該通過(guò)食物來(lái)“護(hù)發(fā)”。下面，就讓我們來(lái)看看吃什么食物對(duì)頭發(fā)有好處吧。

　　頭發(fā)和我們身體的其他器官是一樣的，是需要很多營(yíng)養(yǎng)元素的，那么要想有一頭好的秀發(fā)，需要注意補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？頭發(fā)的生長(zhǎng)除了需要足夠的蛋白質(zhì)外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應(yīng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食品。比如：

　　牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

　　牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。