近日，多個城市發(fā)布大霧預(yù)警信號。在這樣的霧霾里，需要注意什么？市民該如何做好自我防護？記者請教了幾位呼吸科醫(yī)生，供大家參考。

1、室內(nèi)仍需通風換氣

許多人覺得外面空氣太差，所以把窗戶關(guān)得很嚴。但是，家里的廚房、家具添加劑等會散發(fā)污染，如果不通風換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康。相對來說，中午陽光比較充足，污染物比較少，可以選這個時候開窗換氣，開窗辦法是，只開一條縫，不讓風直接吹進來，每次以半小時至一小時為宜。家中開空調(diào)的市民，尤其要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。

2、盡量遠離馬路

污染物濃度最高的時候，是上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區(qū)的時候，如果不得不走在馬路邊，那就請盡量少說話，或戴上口罩。

3、多喝清肺潤肺的茶

建議多喝羅漢果茶，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有良好的潤肺功效。清晨霧氣最濃，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，所以午后喝效果最好。

4、清淡飲食

霧霾天，更需要多吃新鮮的蔬菜水果，堅持室內(nèi)鍛煉，增強免疫力。

5、盡量少去人多地方

一些地方的空氣流通差，易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。

6、盡量減少外出

外出時可戴N95口罩，但根據(jù)德國勞保條例，工人每次佩戴N95口罩不能超過半小時，半小時后要摘下口罩正常呼吸半小時以上，不然可能對呼吸系統(tǒng)造成永久性損傷。老人小孩及有心血管疾病的患者不宜使用。

7、行車應(yīng)打開霧燈、示廓燈

不要使用遠光燈，保持安全車距、降低車速，防止碰撞、刮擦和追尾事故發(fā)生。

8、在高速公路上謹慎駕駛

如果突遇濃霧，高速公路能見度小于50米時，車速不得超過每小時20公里，并從最近的出口盡快駛離高速公路。

9、外出歸來勤換衣

城市馬路車多人多、廢氣多、灰塵多，霧霾中懸浮于空氣中的污染物，使外出人們的衣物成為廢氣和灰塵“過濾器”，因此外出歸來需要“勤換外衣”，避免隨身攜帶病菌入室。

編輯 黃適