本報訊（記者 程婷 通訊員 胡沛然劉夢月）早早躺在床上，不自覺地開始玩手機(jī)，刷微博、看電影、聊微信，不知不覺就到了三更半夜，這是不是你現(xiàn)在的狀態(tài)？來自天津大學(xué)校團(tuán)委面向全市大學(xué)生的一項調(diào)查顯示：手機(jī)已成“綁架”大學(xué)生晚睡的主因，大學(xué)宿舍里用來溝通感情的“臥談會”如今已變成：同在屋檐下，各自玩手機(jī)。

學(xué)生睡得晚和電子設(shè)備有關(guān)

天津大學(xué)新青年媒體中心針對全市大學(xué)生開展線上調(diào)查，發(fā)現(xiàn)從大一到大四，隨著年級的增長，部分學(xué)生逐漸形成了晚睡的習(xí)慣，入睡時間在晚12點之后的學(xué)生占約5成，其中超過6成學(xué)生睡前有玩手機(jī)、電腦的習(xí)慣。

問及“晚睡”原因，在收集到的761項投票中，234項投票集中在“習(xí)慣性”玩手機(jī)；197項投票認(rèn)為學(xué)習(xí)、社團(tuán)活動等導(dǎo)致自己晚睡；138項投票傾向于瀏覽社交網(wǎng)站，或者與朋友在QQ、微信上聊天導(dǎo)致晚睡；而有118項投票偏向于晚上看小說、看視頻、看新聞甚至打游戲；還有74項投票認(rèn)為宿舍“臥談”是導(dǎo)致晚睡的主要原因。

上述投票結(jié)果顯示，包括“習(xí)慣性玩手機(jī)”、“瀏覽社交網(wǎng)站”及“看視頻、小說”等在內(nèi)，63%的學(xué)生在睡前會玩電子設(shè)備，而曾經(jīng)很普遍的宿舍“臥談”僅占了12%，還有約四分之一的學(xué)生忙于白天未完成的任務(wù)。

電子設(shè)備，取代了“臥談會”

大三小楊對此深有體會，剛上大一時同學(xué)之間不太了解，加上當(dāng)時還沒人帶電腦，小楊經(jīng)常會和同宿舍的舍友聊天到12點以后?！按蠖r社交網(wǎng)站很‘火’，不知不覺間都玩上了手機(jī)，每人又帶了電腦，經(jīng)常會玩游戲到很晚，也就沒有以前的聊天了。”小楊說。

還有一些學(xué)生因為白天勞累了一天，到晚上需要一種亢奮，即先去除心理上的疲憊，然后才能睡覺。所以他們一般會選擇沉溺在網(wǎng)絡(luò)中看小說、視頻、泡論壇、打游戲，或在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂中疏散壓力，抑或在網(wǎng)上和戀人、朋友聊天中釋放情感。

專家建議：睡前半小時做個準(zhǔn)備

天津大學(xué)心理健康教育中心教師建議，每天晚上最好能夠提前半小時提醒自己睡覺時間，可以采取諸如喝牛奶、泡腳、熱水按摩或者戴上耳機(jī)、眼罩聽點輕音樂等輔助方式入眠，并且盡量避免去做讓自己興奮的事情。

除此之外，如果宿舍其他人有晚睡的習(xí)慣，自己也晚睡的概率會大大增加。對此，天津大學(xué)學(xué)工部副部長柳豐林建議：“宿舍生活是一種集體生活，最好以不打擾他人為前提；同宿舍如能達(dá)成共識，制訂一個符合大家作息習(xí)慣、充分考慮每個人訴求的集體公約，就能較好地解決這一問題?！?/p>

“夜貓子”晚上干什么

線上調(diào)查總共收集到761項晚睡原因的投票，其中超過6成學(xué)生睡前有玩手機(jī)、電腦的習(xí)慣。

234項投票（30%）

集中在“習(xí)慣性”玩手機(jī)

197項投票（25%）

認(rèn)為學(xué)習(xí)、社團(tuán)活動等導(dǎo)致自己晚睡

138項投票（18%）

瀏覽社交網(wǎng)站，或者與朋友“網(wǎng)聊”導(dǎo)致晚睡

118項投票（15%）

看小說、看視頻、看新聞甚至打游戲

74項投票（12%）

認(rèn)為“臥談”是導(dǎo)致晚睡的主要原因